Was ist Qigong?
Freier Qi-Fluss
Qigong ist eine uralte chinesische Praxis, die sich auf die Kultivierung und Lenkung der Lebensenergie, bekannt als «Qi» oder «Chi», konzentriert. Diese Praxis beruht auf der Vorstellung, dass Qi durch den Körper fließt und eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden spielt. Ziel des Qigong ist es, den freien Fluss von Qi im Körper zu fördern, Blockaden aufzulösen und die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen.
Vielzahl an Schulen & Techniken
Qigong umfasst eine Vielzahl von Techniken, darunter langsame, fließende Bewegungen, Atemübungen, Meditation, Visualisierung und Selbstmassage. Diese Techniken werden oft in einer bestimmten Abfolge oder Sequenz praktiziert, die dazu beiträgt, den Energiefluss im Körper zu regulieren und zu harmonisieren.
Es gibt viele verschiedene Stile und Schulen von Qigong, die sich in ihren Bewegungen, Atemtechniken, philosophischen Grundlagen und Zielen unterscheiden. Einige Stile sind mehr auf die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens ausgerichtet, während andere sich auf die Selbstverteidigung, die spirituelle Entwicklung oder die künstlerische Ausdrucksfähigkeit konzentrieren.
Qigong für mehr Ausgeglichenheit
In der westlichen Welt wird Qigong zunehmend als eine Form der ganzheitlichen Gesundheitsförderung und des Stressmanagements anerkannt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Qigong-Praxis eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben kann. Dazu zählen die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der körperlichen Fitness, die Reduzierung von Stress und Angst, die Linderung von Schmerzen und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
Einige Beispiele
Wie du von Qigong profitierst
Durch die achtsame Ausführung der Bewegung werden die Körperwahrnehmung und die Konzentration gestärkt. Qigong-Übungen bewirken, dass Energien ausgeglichen und harmonisch fliessen. Körper und Geist werden dadurch entspannt – ein natürliches Mittel gegen Stress. Hierzu einige Beispiele von Benefits vom Qigong:
Klarheit in
Körper und Geist
Energie &
Vitalität
Linderung körperlicher Beschwerden
Jüngere Erscheinung
Emotionale
Ausgeglichenheit
Ruhige &
friedsame Gefühle
Achtsamkeit &
Gelassenheit
Besserer Schlaf
Yin und Yang
Zwei Gegensätze für mehr Harmonie
Yin und Yang sind zwei gegensätzliche Konzepte im Qigong, die Bewegung und Stille repräsentieren. Yin steht für Ruhe, Stille und Langsamkeit, während Yang Aktivität, Bewegung und Kraft symbolisiert. In der Qigong-Praxis strebt man ein Gleichgewicht zwischen diesen Kräften an, indem man langsame, fließende Bewegungen (Yang) mit Momenten der Stille, innerer Einkehr und Konzentration (Yin) kombiniert. Diese Integration fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden und die spirituelle Entwicklung.
Für Jung und Alt