Qi und Qigong sind Begriffe aus dem Chinesischem. Wenn wir vom Qi sprechen, denken viele im Westen an Energie. Das Konzept von Qi in der chinesischen Medizin und Philosophie geht weit über blosse Energie hinaus. Dieses Qi enthält die Vitalität, ist die vitale Lebenskraft und trägt die Ur-Information unseres Lebens. Ohne Qi können wir nicht existieren, nicht (über)leben.
Qi-Quelle
In unserem Körper entsteht Qi aus drei Quellen: Einmal haben wir das Ursprungs-Qi, welches wir schon vor der Geburt von unseren Eltern erhalten haben. Danach kommen durch Essen und Trinken das Nahrungs-Qi, und durch die Atmung das kosmische Qi dazu. Wenn wir dieses Qi in uns aktivieren, wecken wir die Intelligenz dieser Qi-Kraft, uns zu helfen, beschädigtes Gewebe und kranke Systeme zu reparieren. Es besitzt wirklich diese Kraft des Lebens. Die Vitalität von Qi.
Wie können wir dieses Qi aktivieren, stärken und nähren? Natürlich mit Qigong Übungen 😊.
Und was ist Qigong?
Gong bedeutet Arbeit, Kultivierung, Pflegen oder auch Verdienst. Qigong heisst also wir arbeiten mit unserem Qi, pflegen und kultivieren unsere Lebensenergie, damit wir den Verdienst ernten können. Dieser Verdienst bedeutet, dass wir die Auswirkung der gepflegte Lebensenergie wahrnehmen. Das heisst, Heilung und Gesundheit findet statt.
Wie wird Qigong praktiziert?
Falls du noch nie von Qigong gehört oder noch nie Qigong praktiziert hast, kannst du jetzt mit mir diese einfache Übung ausprobieren, um eine Sensation vom Qi in deinem Körper zu spüren. Die Übung heisst «Breathing of the Universe». Bist du bereit? – Ich empfehle dir, dass du die Anleitung langsam sehr langsam vorliest, mit deinem Smartphone aufnimmst. So kannst du in Ruhe die Übung für dich ausprobieren.
Übung „Breathing of the Universe“
«Gut, so dann stehe aufrecht, das Körpergewicht auf beiden Füssen. Kippe das Becken nach hinten, damit du starkes Hohlkreuz vermeidest und damit deine Wirbelsäule gerade in einer Linie mit dem Kopf verläuft. Entspanne deine Schultern entspannt, so hängen deine Arme und Hände locker nach unten. Die Ellbogen nimmst du ein wenig nach aussen, so dass sie nicht am Körper «kleben». Nun schenke dir selbst ein wohlwollendes Lächeln und schliesse die Augen, atme leicht und regelmässig. Lass deinen Atem sanft fliessen. Atme tief und lang. Nimm dir Zeit, um in diesem ruhigen Atemfluss anzukommen. Während du achtsam atmest, fokussiere den Punkt etwa 2 cm hinter deinem Bauchnabel, den Unteren Dantien. Es ist das Vitale Energiezentrum. Und so wie du dastehst, in dieser Haltung mit diesem regelmässigen Rhythmus deines Atems, diese Haltung nennt sich «The Beginning of the Universe». Fühle, du und das Universum sind eins.
Nun stelle dir vor, du hältst einen Ball, Grösse eines Volleyballs, mit beiden Händen vor dem Körper auf der Höhe des Bauchnabels. Atme einmal weiter und beim nächsten Einatmen öffnest du die Hände, lässt den Ball grösser werden. Bewege die Hände möglichst langsam, ohne Eile. Beim Ausatmen kommen die Hände wieder auf einander zu, ohne sich zu berühren. Atme ein, der Ball wird grösser. Atme aus, der Ball kleiner. Fahre so weiter für einige Minuten. Fokussiere dabei auf die Mitte der beiden Handinnenflächen, das Herzzentrum deiner Hand. Fühle wie sie miteinander verbunden sind, wie durch einen unsichtbaren Magneten. Welche Sensation kannst du in deinem Körper wahrnehmen? In deinen Händen?»
Viele sagen, dass sie ein Kribbeln oder Wärme in den Handinnenfläche oder in den Fingern wahrnehmen. Andere spüren ein Kribbeln am Kopf oder im Körper. Was auch immer du spürst oder fühlst, das ist Qi, das aktiviert ist. Mit viel Üben wird dein Qi stärker, das Immunsystem wird stärker und die Emotionen ausgeglichen stabil.
Die Qigong-Praxis besteht aus zwei Teilen. Die beschriebene Übung ist der bewegende Teil vom Qigong (Yang) und ist eine der Qi-Aktivierung Übungen von Spring Forest Qigong. Der stille Teil geht mehr in die Praxis der stillen Meditation (Yin). Dazu werde ich später schreiben. Für den Moment hoffe ich, deine Neugierde geweckt zu haben. Du kannst diese Übung auf meinem Youtube Kanal dir ansehen, wenn du möchtest.
