Vielleicht hast du schon einmal von Qi gehört. Viele Menschen übersetzen das chinesische Wort mit „Energie“. Doch diese Übersetzung greift zu kurz. Qi ist weit mehr als Energie – es ist die Lebenskraft, die alles Leben durchdringt.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der chinesischen Philosophie beschreibt Qi die Kraft, die unseren Körper nährt, schützt und bewegt. Sie lässt unser Herz schlagen, unsere Atmung fliessen und unterstützt die natürlichen Selbstheilung des Körpers.
Ohne Qi gäbe es kein Leben.
Woher kommt unser Qi?
Nach der TCM setzt sich unser Qi aus verschiedenen Quellen zusammen.
Das Ursprungs-Qi (Yuan Qi) erhalten wir bereits vor unser Geburt von unseren Eltern. Es bildet die Grundlage unserer Konstitution.
Im Laufe unseres Lebens nähren wir dieses Qi durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, bewusste Atmung und einen gesunden Lebensstil. Das Qi aus der Nahrung und das Qi, das wir mit jedem Atemzug aufnehmen, ergänzen und stärken unsere Lebensenergie.
Je harmonischer diese verschiedenen Formen des Qi zusammenwirken, desto vitaler ausgeglichener und widerstandsfähiger fühlen wir uns.
Kann man Qi spüren?
Diese Frage höre ich oft.
Meine Antwort lautet: Ja – Qi kann erfahren werden.
Du musst nicht daran glauben. Viel wichtiger ist, dass du es selbst erlebst.
Viele Menschen nehmen bereits während ihrer ersten Qigong-Stunde ein Kribbeln, Wärme, ein sanftes Pulsieren oder ein Gefühl von Weite in den Händen wahr. Andere spüren mehr Ruhe, Klarheit oder innere Gelassenheit.
Im Qigong verstehen wir diese Empfindung en als Zeichen dafür, dass das Qi in Bewegung kommt.
Was ist Qigong?
Das Wort Qigong setzt sich aus zwei chinesischen Begriffen zusammen.
Qi steht für die Lebensenergie. Gong bedeutet Übung, Kultivierung oder eine Fähigkeit, die durch regelmässiges und achtsames Üben entsteht.
Qigong bedeutet deshalb, bewusst mit der eigenen Lebensenergie zu arbeiten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und einen ruhigen Geist wird das Qi genährt und harmonisiert.
Mit regelmässiger Praxis können Körper und Geist wieder in Balance kommen. Viele Menschen berichten von mehr Energie, besserem Schlaf, innerer Ruhe und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Probiere es selbst aus
Anstatt nur über Qi zu lesen, lade ich dich ein, es selbst zu erfahren.
Übung „Breathing of the Universe“
Stelle dich aufrecht hin und verteile dein Gewicht gleichmässig auf beide Füsse. Kippe dein Becken leicht nach hinten, sodass dein unterer Rücken entspannt bleibt. Richte deine Wirbelsäule auf und lasse deine Schultern locker sinken. Die Arme hängen entspannt neben deinem Körper, die Ellbogen zeigen leicht nach aussen.
Schliesse sanft die Augen. Atme ruhig und gleichmässig. Lass dein Atem weich fliessen und schenke ihm für einige Atemzüge deine volle Aufmerksamkeit.
Lenke nun deine Wahrnehmung auf einen Punkt etwas zwei Zentimeter hinter deinem Bauchnabel – das untere Kantian, das in der chinesischen Tradition als wichtiges Energiezentrum gilt.
Stelle dir nun vor, du hältst einen grossen Ball vor deinem Bauch.
Mit jeder Einatmung bewegen sich deine Hände langsam auseinander, als würde der Ball grösser werden.
Mit jeder Ausatmung nähern sich deine Hände wieder an, ohne sich zu berühren.
Bewege deine Hände langsam und ohne Anstrengung. Spüre dabei die Mitte deiner Handflächen. Vielleicht entsteht das Gefühl, dass deine Hände durch einen unsichtbaren Magneten miteinander verbunden sind.
Bleibe zwei bis fünf Minuten in dieser Bewegung. Nimm dann bewusst wahr, was sich verändert hat.
Spürst du Wärme? Kribbeln? ein leichtes Pulsieren? oder einfach mehr Ruhe? Es gibt kein richtig oder falsch. Jede Erfahrung ist individuell.
Qigong ist mehr als Bewegung
Viele Menschen kennen nur die fliessenden Bewegungen des Qigong. Tatsächlich besteht die Praxis aus zwei sich ergänzenden Bereichen.
Das bewegte Qigong (Yang) bringt das Qi in Fluss und löst Spannungen im Körper.
Das stille Qigong (Yin) führt nach innen. Hier stehen Meditation, Achtsamkeit und das bewusste Wahrnehmen des Qi im Mittelpunkt.
Beide Formen ergänzen sich und unterstützen Körper und Geist auf unterschiedliche Weise.
Über das stille Qigong werde ich in einem weiteren Blog ausführlicher schreiben.
Von Herz zu Herz
Qigong hat mein Leben auf eine Weise bereichert, die ich mir früher nicht hätte vorstellen können.
Es hat mir geholfen, den Weg zurück zu mir selbst zu finden. Mit jeder Übung durfte ich ein Stück mehr Ruhe, Vertrauen und inneren Stärke entdecken.
Heute begegne ich mir selbst und meiner Umwelt achtsamer und liebevoller. Gerade in einer Zeit, in der vieles schnell und laut geworden ist, schenkt mir Qigong einen Ort der Stille – einen Ort, an dem ich auftanken und einfach sein darf.
Für mich öffnet Qigong das Herz. Es bringt Licht in den Alltag und erinnert mich daran, dass Gesundheit weit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit.
Genau diese Erfahrung wünsche ich auch dir.
Ich hoffe, dieser kleine Einblick hat deine Neugier geweckt. Vielleicht hast du gerade zum ersten Mal bewusst erlebt, dass Qi nicht nur Theorie ist, sondern etwas, das sich tatsächlich erfahren lässt.
Genau darin liegt für mich die Schönheit des Qigong. Es geht nicht darum, etwas zu glauben. Es geht darum, es selbst zu erleben.
Wenn du dein Qi vertiefen und die wohltuende Wirkung des Qigong regelmässig erfahren möchtest, freue ich mich, dich in einem meiner Kurse oder Workshops begrüssen zu dürfen. Gemeinsam entdecken wir Schritt für Schritt, wie du mehr Ruhe, Gesundheit und Lebensfreude in deinem Alltag bringen kannst.
