Die Wichtigkeit von Yi – Die innere Arbeit ist Geistesführung

Du hast bestimmt bemerkt, dass dir beim Einstieg in Qigong oder Taiji viele unbekannte Begriffe begegnen. Das liegt daran, dass beide Bewegungskünste ihre Wurzeln in China haben. Einige dieser Begriffe sind grundlegend für das Verständnis und die Praxis des Qigong und verdienen es, näher kennengelernt zu werden.

Im Blogartikel über die drei Grundprinzipien des Qigong habe ich Yi bereits als drittes Prinzipien erwähnt. In diesem Beitrag möchte ich etwas tiefer auf die Bedeutung von Yi eingehen. Dadurch wirst du besser verstehen, weshalb Yi eine so wichtige Rolle spielt und wie es deine Qigong-Praxis bereichern kann.

Im Chinesischen gibt es das Sprichwort:

Yi dao, Qi dao.

Es bedeutet: Wo Yi hingeht, folgt das Qi.

Im Qigong sagen wir deshalb auch:

Das Yi führt das Qi.

Oder einfach ausgedrückt: Dort, wohin sich deine Aufmerksamkeit richtet, fliesst deine Energie.

Diese Sprichwörter zeigen deutlich die Bedeutung von Yi im Qigong. Yi lässt sich als Absicht, innere Ausrichtung, Vorstellungskraft oder Geisteskraft verstehen.

Wenn wir Yi in unsere Bewegung oder in die stille Qigong-Praxis einbringen, geben wir unserem Qi eine Richtung, der es folgen kann.

Kann Qi auch ohne Yi fliessen?

Auch ohne bewusst eingesetztes Yi bewegt und zirkuliert das Qi. Mit einer klaren inneren Ausrichtung geschieht dies jedoch harmonischer, gezielter und wirkungsvoller. So kann sich das volle Potenzial der Übung besser entfalten und Körper, Geist und Seele in Balance bringen.

Deshalb spielt Yi im Qigong eine so wichtige Rolle.

Übung: Die Wirkung von Yi erfahren

Am besten erlebst du die Wirkung von Yi selbst.

Bewegung ohne Vorstellung

Drehe deine Handflächen nach vorne und hebe deine Arme seitlich über den Kopf. Achte dabei bewusst auf die Bewegung deiner Hände. Drehe anschliessend die Handflächen nach unten und lasse deine Arme langsam wieder sinken. Nimm wahr, wie sich das Heben und Senken anfühlt.

Bewegung mit einer leichten Vorstellung

Wiederhole nun dieselbe Bewegung.

Aber stelle dir diesmal vor, dass sich auf jeder deiner Handflächen ein Schmetterling niederlässt. Hebe deine Hände behutsam nach oben, sodass die Schmetterlinge nicht davonfliegen. Wenn du deine Hände zum Senken drehst, krabbeln die Schmetterlinge auf deine Handrücken. Lasse die Arme langsam wieder sinken und nimm wahr, wie sich die Bewegung verändert.

Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?

Bewegung mit Gewicht und Widerstand

Hebe deine Arme erneut seitlich nach oben.

Diesmal stellst du dir vor, dass du in jeder Hand eine schwere Eisenkugel trägst. Spüre, ob sich dadurch die Qualität deiner Bewegung verändert. Beim Senken der Arme stellst du dir vor, du drückst zwei grosse Wasserbälle unter die Wasseroberfläche.

Beobachte aufmerksam, wie sich deine Arme bewegen und welche Empfindungen in deinem Körper entstehen.

Was hast du wahrgenommen?

Ich vermute, dass du deutliche Unterschiede zwischen den drei Varianten bemerkt hast.

Vielleicht hast du Veränderungen in der Qualität der Bewegung, deiner Atmung, deinem Körpergefühl oder sogar im Qi-Fluss wahrgenommen.

Diese kleine Übung zeigt anschaulich, wie stark unsere innere Vorstellung die Qualität einer Bewegung beeinflusst. Genau das ist die Wirkung von Yi.

Yi in der Qigong-Praxis

In der Qigong-Praxis ist es ganz ähnlich. Jedoch muss ich betonen, dass Yi nicht bloss Denken ist, sondern eine ruhige, klare innere Ausrichtung. Es geht weniger um angestrengtes Vorstellen als um bewusstes Lenken der Aufmerksamkeit. Deshalb empfehle ich, jede Qigong-Übung nicht gleich mit der Bewegung des Körpers, sondern mit der Ausrichtung des Geistes zu beginnen. Das heisst ruhig atmen und den Geist sammeln.

Wenn du eine klare Absicht kultivierst, unterstützt du einen harmonischen Energiefluss, der Körper, Geist und Seele miteinander verbindet.

Dieser bewusste Fokus erhöht nicht nur die Wirksamkeit deiner Übungen, sondern vertieft auch deine Verbindung zum gegenwärtigen Moment.

Jede Bewegung wird dadurch zu einem bewussten Ausdruck deiner inneren Ausrichtung und kann innere Ruhe, Wohlbefinden und persönlichen Entwicklung fördern.

Yi – ein universelles Prinzip

Je mehr ich mich mit verschiedenen Weisheitstraditionen beschäftige, desto mehr erkenne ich, dass das Prinzip des Yi nicht nur im Qigong zu finden ist.

Viele moderne Meditations- und Achtsamkeitskonzepten erscheinen mir nicht als völlig neue Wege, sondern vielmehr als zeitlose Erkenntnisse in einer neuen Sprache. Die Sprache der Neurowissenschaften und Psychologie macht sie für den heutigen Menschen leichter zugänglich. Ihr Kern erinnert mich jedoch immer wieder an die jahrtausendealten Lehren des Buddhismus und des Daoismus.

Seine Eminenz Vairochana Rinpoche, ein hochrangiger buddhistischer Lama, empfiehlt beispielsweise, den Tag nach dem Aufwachen mit drei Herzenswünschen zu beginnen:

• Mögen alle Lebewesen in Frieden sein.
• Mögen alle Lebewesen glücklich sein.
• Mögen alle Lebewesen frei vom Leiden sein.

Diese Worte sind weit mehr als ein schöner Gedanke. Sie richten unseren Geist bewusst auf Mitgefühl, Güte und Verbundenheit aus. Im Qigong würden wir sagen: Yi gibt die Richtung vor. Erst aus dieser inneren Ausrichtung entfaltet sich die Wirkung der Übung.

Während im Daoismus von Yi gesprochen wird, kennt der Buddhismus den Begriff Bodhicitta – den erwachenden Geist des Mitgefühls und den aufrichtigen Wunsch, allen fühlenden Wesen zu nützen. Die Begriffe unterscheiden sich, doch beide weisen auf die Kraft einer bewussten ausgerichteten Geisteshaltung hin.

Auch in modernen Meditations- und Achtsamkeitsmethoden begegnet uns dieses Prinzip. Joe Dispenza empfiehlt beispielsweise, den Tag bereits vor dem Aufstehen mit einer bewussten inneren Haltung zu beginnen. Obwohl er eine andere Sprache und ein anderes Erklärungsmodell verwendet, erkenne ich darin eine interessante Parallele zum daoistischen Grundsatz:

„Wo das Yi hingeht, folgt das Qi“

Persönlicher Gedanke

Ob wir es Yi, Bodhicitta oder bewusste Aufmerksamkeit nennen – Veränderung beginnt dort, wo wir unseren Geist bewusst ausrichten. Die Qualität unseres Geistes prägt die Qualität unseres Lebens.

Kleiner Impuls für den Alltag

Um Yi in deinen Alltag zu integrieren, genügt bereits eine kleine Gewohnheit.

Nimm dir vor Beginn deiner Qigong-Praxis einen Moment Zeit. Atme ruhig ein und aus, sammle dich und formuliere eine klare Absicht für deine Übung.

Vielleicht möchtest du Stress loslassen, deine Vitalität stärken oder mehr innere Ruhe finden.

Diese Absicht wird zu deinem inneren Kompass und begleitet dich durch deine gesamte Praxis

Mein Wunsch für deine Qigong-Praxis

Denke daran: Regelmässigkeit ist der Schlüssel.

Je öfter du mit einer klaren Absicht übst, desto natürlicher wird sie Teil deiner Bewegungen. Dein Qi kann dadurch feiner und gezielter fliessen.

Ich wünsche dir, dass Yi dich auf deinem Qigong-Weg begleitet und du die tiefgreifende Wirkung dieser achtsamen Praxis für deine Gesundheit, deine innere Balance und dein Wohlbefinden erfahren darfst.